Step-Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining, das auf einer höhenverstellbaren Plattform – dem Step – durchgeführt wird.
Durch rhythmische Auf- und Abbewegungen sowie abwechslungsreiche Schrittfolgen wird das Herz-Kreislauf-System effektiv trainiert und die allgemeine Fitness gesteigert.
Der Kurs kombiniert einfache Grundschritte mit kleinen Choreografien, die nach und nach aufgebaut werden.
Dabei werden nicht nur Kondition und Koordination verbessert, sondern auch Kraft und Beweglichkeit gefördert – insbesondere in Beinen und Gesäß.
Motivierende Musik sorgt für Spaß und hilft, im Takt zu bleiben.
Kursziele:
- Verbesserung der Ausdauer
- Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur
- Förderung von Koordination und Rhythmusgefühl
- Unterstützung der Fettverbrennung
Für wen geeignet:
- Anfänger (mit einfachen Basis-Schritten)
- Fortgeschrittene (mit komplexeren Choreografien)
- Alle, die ein effektives und abwechslungsreiches Cardio-Workout suchen
Hinweis:
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und ein Handtuch werden empfohlen.
