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Atme aus. Komm an. Starte frei ins Wochenende.
Kennst du das? Der Wecker klingelt, und noch bevor du die Füße aus dem Bett gestreckt hast, rattert im Kopf schon die To-Do-Liste für den Tag. Der Atem wird flach, die Schultern ziehen nach oben – das System läuft auf Hochtouren, bevor das Wochenende überhaupt in Sicht ist.
Der „EntspannungsBogen“ ist dein bewusster Kontrapunkt. Wir nutzen die 45 Minuten am Freitagmorgen, um gemeinsam die Pausentaste zu drücken. Ein sanfter, aufeinander aufbauender Übungsweg, um den Alltagsstress abzuschütteln, bevor der Tag überhaupt Fahrt aufnimmt.
Du darfst ankommen. Durchatmen. Und einfach sein.
Was dich erwartet
In einer kleinen, vertraulichen Runde verbinden wir drei Ebenen, um dein Nervensystem nachhaltig zu erden:
- Achtsame Atemimpulse: Wir entlasten sanft die typischen Stressmuskeln (Schultern, Nacken, Zwischenrippen), damit dein Atem wieder tief, frei und ohne Anstrengung fließen kann.
- Meditation & Stille: Wir bringen das Gedankenkarussell sanft zum Stehen und finden deinen inneren Anker im Hier und Jetzt.
- Körperliche Entspannung: Durch feine Impulse im Liegen oder Sitzen lösen wir festsitzende Anspannungen und laden neue Weite in deinen Körper ein.
Dieser Kurs ist dein sicherer Hafen,
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Atme aus. Komm an. Starte frei ins Wochenende.
Kennst du das? Der Wecker klingelt, und noch bevor du die Füße aus dem Bett gestreckt hast, rattert im Kopf schon die To-Do-Liste für den Tag. Der Atem wird flach, die Schultern ziehen nach oben – das System läuft auf Hochtouren, bevor das Wochenende überhaupt in Sicht ist.
Der „EntspannungsBogen“ ist dein bewusster Kontrapunkt. Wir nutzen die 45 Minuten am Freitagmorgen, um gemeinsam die Pausentaste zu drücken. Ein sanfter, aufeinander aufbauender Übungsweg, um den Alltagsstress abzuschütteln, bevor der Tag überhaupt Fahrt aufnimmt.
Du darfst ankommen. Durchatmen. Und einfach sein.
Was dich erwartet
In einer kleinen, vertraulichen Runde verbinden wir drei Ebenen, um dein Nervensystem nachhaltig zu erden:
- Achtsame Atemimpulse: Wir entlasten sanft die typischen Stressmuskeln (Schultern, Nacken, Zwischenrippen), damit dein Atem wieder tief, frei und ohne Anstrengung fließen kann.
- Meditation & Stille: Wir bringen das Gedankenkarussell sanft zum Stehen und finden deinen inneren Anker im Hier und Jetzt.
- Körperliche Entspannung: Durch feine Impulse im Liegen oder Sitzen lösen wir festsitzende Anspannungen und laden neue Weite in deinen Körper ein.
Dieser Kurs ist dein sicherer Hafen, wenn du:
- ...unter stressbedingter Kurzatmigkeit leidest.
- ...morgens schwer in Gang kommst oder dich „fest“ fühlst.
- ...dir eine feste Routine für deine Selbstfürsorge wünschst.
- ...Prävention für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden suchst.
- ...wenn der Atem kurz bleibt und Erschöpfung den Alltag bestimmt – laden wir die Weite ohne Leistungsdruck wieder ein.
Alle Eckdaten auf einen Blick:
- Wann: Jeweils freitags von 08:00 – 08:45 Uhr
- Umfang: 5 aufeinander aufbauende Termine
- Ort: Online via Zoom (bequem von deinem Lieblingsplatz zu Hause aus)
- Deine Investition für den gesamten 5-Wochen-Block: beachte den Frühbucherrabatt bis 07.06. 85€
Gut zu wissen: Dieser Kurs dient der Prävention und Entspannung. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie (z. B. bei Asthma oder COPD). Bei akuten oder chronischen Beschwerden halte bitte Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt.
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