"Achtsam Stress bewältigen" - 8-Wochentraining

"Wir können die Wellen nicht anhalten. Wir können jedoch lernen auf den Wellen zu surfen." Jon Kabat-Zinn

"Achtsamkeit hilft uns, die Schönheit in jedem Augenblick zu erkennen." Thich Nhat Hanh

Der Alltag ist oft von vielen Terminen und Multitasking geprägt. Ob im Beruf oder im Privaten, Situationen können herausfordern, manchmal sogar überfordern. Achtsamkeit und Pausen verhelfen uns zu einem Perspektivenwechsel um alles, was wir erleben, bewusst wahrzunehmen. Dadurch begegnen wir den alltäglichen Dingen mit mehr Präsenz und erfahren mehr Lebendigkeit und Erfüllung im gegenwärtigen Moment. Weitere heilsame Effekte der Achtsamkeit können sein:

• besser (ein)schlafen
• gelassener und resilienter in schwierigen Zeiten
• Gedankenruhe finden
• (Selbst)Vertrauen, mit Angst/Sorgen umgehen lernen
• Leichtigkeit und Lebensfreude stärken
• einfacher mit Stress und Emotionen umgehen
• sich besser konzentrieren können
• Energie tanken und Ruheinseln schaffen: Burnout bzw. Erschöpfung vorbeugen
• mehr Freude und Lebendigkeit finden
• fördert die Gesundheit und das Immunsystem
• mehr Selbst-Bewusst-Sein sowie innere Stärke entwickeln
• unterstützt den Blick fürs Ganze und für das Essenzielle im Leben
• Mitgefühl für sich und andere kultivieren

Im Kurs stehen praktische Übungen im Vordergrund:

• Sanfte Dehn- und Yogaübungen
• Sitz- und Gehmeditation
• Bodyscan: achtsames wahrnehmen des Körpers im Liegen
• Alltagskommunikation: achtsame Gesprächsformen

Die positiven Wirkungen der Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Körper und Geist sind wissenschaftlich bestätigt: 3 Min. Film mit Jon Kabat-Zinn

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