In diesem 6-wöchigen Atemmeditationskurs lernst du einfache und wirkungsvolle Methoden, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Der Atem ist ein kraftvoller Zugang zu innerer Stabilität und Regeneration. Durch achtsame Atem- und Wahrnehmungsübungen entwickelst du ein feineres Gespür für deinen Körper, erkennst Stresssignale früher und findest Wege, dich selbst zu regulieren.
Der Kurs bietet dir einen ruhigen, geschützten Raum, um loszulassen, neue Energie zu schöpfen und Schritt für Schritt mehr innere Balance zu entwickeln.
Inhalte des Kurses:
• Atemmeditation und Achtsamkeit
• Regulation des Nervensystems (Vagusnerv)
• Umgang mit Stress und innerer Unruhe
• Förderung von Schlaf und Regeneration
• Stärkung von Präsenz und Selbstwahrnehmung
Der Kurs ist für Einsteiger:innen geeignet – es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Leitung:
Sandra Hotz
Atemtherapeutin & Craniosacral Therapeutin
Mit langjähriger Erfahrung in körperorientierter Therapie, Atemarbeit und somatischer Traumaintegration begleitet sie Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln.
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