Mit Klarheit, Kraft und Kälte ins neue Jahr.
Starte mit diesem Neujahrs-Workshop klar, fokussiert und energetisiert ins neue Jahr.
Meditation, Atemübungen und eine wärmende Yogapraxis unterstützen dich dabei, Fokus, Stabilität und Ruhe zu finden und den Körper von innen aufzuwärmen. Nach der Praxis spazieren wir gemeinsam an die Limmat. Dort kannst du – mit bewusstem Atem – in das kalte Gewässer eintauchen oder am Ufer verweilen. Gezielte Atemübungen können das Nervensystem beruhigen und mentale Klarheit fördern, während der bewusste Kontakt mit Kälte oft als Moment intensiver Präsenz erlebt wird.
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit zum Ankommen und Aufwärmen bei einer Tasse Tee.
Wichtig zu wissen
Der Cold Plunge ist freiwillig. Du entscheidest selbst, wie weit du an diesem Tag gehen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kurze Kältereize können die Durchblutung anregen und das Wohlbefinden steigern. Viele Menschen erleben den bewussten Kontakt mit Kälte als Moment mentaler Klarheit und Präsenz. Bitte gehe achtsam mit deinem Körper um und entscheide selbst, ob und wie lange du ins Wasser möchtest.
Wenn du akute Herz- oder Kreislaufbeschwerden hast, schwanger bist, deine Periode hast oder dich unwohl fühlst, verzichte bitte auf den Sprung ins kalte Wasser. Das Eintauchen ist
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Mit Klarheit, Kraft und Kälte ins neue Jahr.
Starte mit diesem Neujahrs-Workshop klar, fokussiert und energetisiert ins neue Jahr.
Meditation, Atemübungen und eine wärmende Yogapraxis unterstützen dich dabei, Fokus, Stabilität und Ruhe zu finden und den Körper von innen aufzuwärmen. Nach der Praxis spazieren wir gemeinsam an die Limmat. Dort kannst du – mit bewusstem Atem – in das kalte Gewässer eintauchen oder am Ufer verweilen. Gezielte Atemübungen können das Nervensystem beruhigen und mentale Klarheit fördern, während der bewusste Kontakt mit Kälte oft als Moment intensiver Präsenz erlebt wird.
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit zum Ankommen und Aufwärmen bei einer Tasse Tee.
Wichtig zu wissen
Der Cold Plunge ist freiwillig. Du entscheidest selbst, wie weit du an diesem Tag gehen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kurze Kältereize können die Durchblutung anregen und das Wohlbefinden steigern. Viele Menschen erleben den bewussten Kontakt mit Kälte als Moment mentaler Klarheit und Präsenz. Bitte gehe achtsam mit deinem Körper um und entscheide selbst, ob und wie lange du ins Wasser möchtest.
Wenn du akute Herz- oder Kreislaufbeschwerden hast, schwanger bist, deine Periode hast oder dich unwohl fühlst, verzichte bitte auf den Sprung ins kalte Wasser. Das Eintauchen ist freiwillig und kann jederzeit angepasst oder ausgelassen werden – höre gut auf deinen Körper und entscheide, was dir an diesem Tag guttut.
Dies ist kein Wim-Hof-Workshop. Die Praxis dient dazu, Atem, Bewegung und Kälte achtsam zu verbinden und den Jahresstart bewusst zu gestalten.
Mitbringen:
-
Bequeme Yoga- oder Sportkleidung
-
Badesachen (Bikini / Badehose, Handtuch, allenfalls Bademandel)
-
Mütze
-
Warme Socken
-
Wechselkleidung
-
Tasse oder Flasche
-
optional Neopren-Handschuhe oder -Socken
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