Beckenboden-Training, auch Rückbildung Sa 8-9h
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Beckenboden-Training, auch Rückbildung Sa 8-9h

24. Oktober 2026 - 16. Jänner 2027

Namaste Yoga Baden

13 Termine

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Termine

Beschreibung

  • Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Untere und tief liegende Rumpfmuskeln, die für eine starke Mitte und eine gute Haltung verantwortlich sind, und zudem eng mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden sind
  • Gezielte Rückbildung (Stichwort auch Rektusdiastase)
  • Ganzkörpertraining
  • Transfer in den Alltag

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir lernen diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren - isoliert aber auch eingebunden in anderen Übungen. Atemtechniken und bestimmte Laute können dabei helfen. Daneben geht es auch um die Entspannung des Beckenbodens.

Der quer liegende und die schräg verlaufenden Bauchmuskeln sind verantwortlich für eine stabile Mitte, eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängen eng mit der BB Muskulatur zusammen.

Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken andere Muskelgruppen.

Location: Namaste Yoga Baden, Kronengasse 20, Baden, CH

Namaste Yoga Baden

Kronengasse 20, Baden, CH

Veranstalter:in: Beate-Christin Hastedt

Beate-Christin Hastedt

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