Frauen-Selbstverteidigung – realistisch, empathisch, stärkend
Körperliche und mentale Unversehrtheit ist unser höchstes Gut.
Dieser Kurs zeigt dir, wie du genau dieses Gut schützen kannst – mit praktischen Techniken, klarer Kommunikation, mentaler Stärke und einem tiefen Verständnis dafür, was in Stressmomenten wirklich zählt.
Wir arbeiten in fünf aufeinander aufbauenden Einheiten, in denen wir individuelle Konzepte entwickeln, die zu jeder einzelnen Frau passen und echte Sicherheit sowie Selbstbestimmung ermöglichen.
Individuell, abgestimmt, respektvoll – und immer sicher.
Der Kurs ist empathisch und gleichzeitig ehrlich:
Es kann auch mal ruppig werden.
Aber nur dosiert, achtsam und abgesprochen – so, dass du lernst, mit Druck, Stress und Überraschungssituationen umzugehen, ohne überfordert zu werden.
Denn echte Stärke entsteht dort, wo du dich ausprobieren darfst: geschützt, klar geführt und in deinem Tempo.
⭐ Diese Themen begleiten dich – flexibel, realistisch und auf dich zugeschnitten
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Stressreaktionen verstehen: Wie reagiert dein Körper – und wie bleibst du handlungsfähig?
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Individuelle Techniken: Welche Bewegungen funktionieren für dich – unabhängig von Kraft, Alter oder Level?
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Klare Grenzen setzen: Selbstbewusst, respektvoll und
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Frauen-Selbstverteidigung – realistisch, empathisch, stärkend
Körperliche und mentale Unversehrtheit ist unser höchstes Gut.
Dieser Kurs zeigt dir, wie du genau dieses Gut schützen kannst – mit praktischen Techniken, klarer Kommunikation, mentaler Stärke und einem tiefen Verständnis dafür, was in Stressmomenten wirklich zählt.
Wir arbeiten in fünf aufeinander aufbauenden Einheiten, in denen wir individuelle Konzepte entwickeln, die zu jeder einzelnen Frau passen und echte Sicherheit sowie Selbstbestimmung ermöglichen.
Individuell, abgestimmt, respektvoll – und immer sicher.
Der Kurs ist empathisch und gleichzeitig ehrlich:
Es kann auch mal ruppig werden.
Aber nur dosiert, achtsam und abgesprochen – so, dass du lernst, mit Druck, Stress und Überraschungssituationen umzugehen, ohne überfordert zu werden.
Denn echte Stärke entsteht dort, wo du dich ausprobieren darfst: geschützt, klar geführt und in deinem Tempo.
⭐ Diese Themen begleiten dich – flexibel, realistisch und auf dich zugeschnitten
-
Stressreaktionen verstehen: Wie reagiert dein Körper – und wie bleibst du handlungsfähig?
-
Individuelle Techniken: Welche Bewegungen funktionieren für dich – unabhängig von Kraft, Alter oder Level?
-
Klare Grenzen setzen: Selbstbewusst, respektvoll und deeskalierend.
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Einfache, effektive Befreiungs- und Schutztechniken: Zuverlässig, intuitiv und praxiserprobt.
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Hilfsmittel wie Pfefferspray: Möglichkeiten, Grenzen und sicherer Einsatz.
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Früherkennung von Gefahren: Situationen einschätzen, entschärfen, vermeiden.
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Schutz deiner Unversehrtheit: Mental wie körperlich.
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Nachbereitung von Vorfällen: Was wichtig ist, wenn Situationen eskalieren.
💛 Medizinischer Input – mit Frau Dr. Melanie Dorsch
Ein kurzer, sehr wertvoller Einblick aus gynäkologischer Sicht:
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Auswirkungen von Angst und Stress auf den weiblichen Körper
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Wie chronischer Stress Zyklus & Wohlbefinden beeinflusst
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Medizinische Versorgung nach Gewalterfahrungen (psychisch & physisch)
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Wo du Unterstützung findest: Beratungsstellen, Hilfetelefon, Fachstellen
Ein ruhiger, klarer und enorm hilfreicher Perspektivwechsel – stärkend für jede Frau.
🔵 Exklusiver Polizei-Abend (Zusatztermin)
Ein separater Termin für echte Orientierung:
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Was passiert nach einem Notruf?
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Wie läuft ein Einsatz aus polizeilicher Sicht ab?
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Welche Rechte und Pflichten hast du?
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Wie dokumentierst du ein Ereignis richtig?
Damit du Abläufe kennst – und keine Angst vor dem Unbekannten hast.
👤 Dein Trainer
Günter Beier
7. Dan Ju-Jutsu
International zertifizierter Mediator
Gewaltschutztrainer nach Getrapol (Polizei Karlsruhe)
International Instructor for Reality Based Self Protection JJIF
Ehemaliger Leiter der Bundes-AG Selbstverteidigung im DJJV
Aktiver Dozent auf Bundesebene
Sein Ansatz: realitätsbezogen, empathisch, individuell und verantwortungsvoll.
Egal, wie du startest – du wirst stärker, klarer und selbstbewusster aus diesem Kurs gehen.
💶 Preis
Early Bird Tarif: 149 € für alle Abende
Ab 01.01.2026: 179 €
(Zusatztermin mit der Polizei inklusive)
💛 Rabatt für Mütter + Töchter
Wenn ihr gemeinsam kommt, erhaltet ihr 20 % Rabatt auf eure Tickets.
Gemeinsam stark werden? Gibt nichts Besseres.
Hinweis:
Der Kurs ist ab 16 Jahren.
Bei Mutter-Tochter-Teams besprechen wir gemeinsam, ob eine Teilnahme ab 14 sinnvoll und passend ist.
🎟️ Tickets
Tickets über Eventfrog
🗓️ Termine
Jeweils 19:00–20:30 Uhr
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13.01.2026
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20.01.2026
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27.01.2026
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03.02.2026
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10.02.2026
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24.02.2026 (Polizei-Abend)
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