Als ausgebildete Entspannungspädagogin und Atemcoach in Ausbildung biete ich ein rein präventives, außerschulisches 8 wöchiges Stresskompetenz-Training für Schülerinnen und Schüler ab der 10.Jahrgangsstufe und Studenten an.
Das Stresskompetenz-Training ist ein präventives Trainingsprogramm, das Jugendliche und junge Erwachsene befähigt:
• Stress frühzeitig zu erkennen,
• ihre körperlichen und mentalen Reaktionen zu verstehen,
• wirksame Strategien zur Selbstregulation anzuwenden und
• langfristig einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Im Mittelpunkt stehen dabei drei Kernbereiche:
• Wahrnehmungskompetenz: Eigene Stresssignale erkennen, verstehen und einordnen.
• Bewertungskompetenz: Situationen realistisch einschätzen, innere Antreiber erkennen, Gedanken regulieren.
• Bewältigungskompetenz: Konkrete Tools anwenden: Atemtechniken, Entspannung, Selbstreflexion, Lernstrategien, Pausenmanagement.
Jugendliche dazu zu befähigen, Stresssymptome früh zu erkennen und selbstständig zu regulieren, reduziert nicht nur akute Situationen im Schulalltag, sondern stärkt auch langfristig ihre Fähigkeit, Herausforderungen im weiteren Leben resilient und selbstbewusst zu meistern.
Mehr über meine Arbeit, die Kursdetails und mich, erfahrt Ihr auf meiner Homepage.
https://www.stresskompetenz-gruber.de/
